lushaox

胳膊,很好,都不,最好的,跑到

提問: 怎樣鍛煉自己的身體？ 問題補充: 我已經高一了……不過身體素質不怎么好 身高1米七多點 體重才56公斤……有點弱不禁風的感覺（尤其是手臂 比火柴棍粗不了多少……） 想趁著暑假好好鍛煉下 讓自己變得有點力氣……不過沒有好的計劃 麻煩路過的各位給出出主意 還有平常應注意哪些鍛煉？回答好的加分~ 謝謝各位了 医师解答: 高中生學習緊，最好的鍛煉方法就是慢跑步！一定要找那種可以加強血液流動、心臟跳動的那種全身性的運動來做，比如啞鈴或是仰臥起坐都不合適，因為這種單純性的鍛煉可能對局部肌肉發育有利，但對提高你整體身體素質的作用不明顯，而且這些往往是室內活動，空氣不好。慢跑步是很好的鍛煉項目。慢跑步跑到你剛好出汗正好，跑步時間不少于15—20分鐘，如果累就減速度但是必須保證至少15分鐘，跑步時間大概在AM早飯過后40分鐘，下午在午飯過后1小時進行。諸如胳膊細就練胳膊等，這種想法太幼稚，而且也對提高身體素質沒用，反對！