太多,隔天,原地,抬腿,重量

提問: 有什么方法增強腿部的肌肉和力量啊? 問題補充: 有效地方法增強下肢力量。。還有下肢的靈活性。。 医师解答: 負重(20公斤)原地高抬腿20個一組,5--8組;負重深蹲(40--60公斤)8個一組,蹲8組。隔天練習一次,練習5次后,調整負重,一次增加重量不要太多,一般5--10公斤。
創作者介紹

lushaox

lushaox 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()