有什么方法增強腿部的肌肉和力量啊？ @ lushaox

Sep 29 Wed 2010 12:53
有什么方法增強腿部的肌肉和力量啊？

close

太多,隔天,原地,抬腿,重量

提問: 有什么方法增強腿部的肌肉和力量啊？問題補充: 有效地方法增強下肢力量。。還有下肢的靈活性。。医师解答: 負重（20公斤）原地高抬腿20個一組，5--8組；負重深蹲（40--60公斤）8個一組，蹲8組。隔天練習一次，練習5次后，調整負重，一次增加重量不要太多，一般5--10公斤。