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提問: 怎么提高耐力 問題補充: 最近要體育考試了 1000米 3'40" 我跑不動 怎么 增加耐力 医师解答: 從運動心理學來討論相關的集中注意力問題，你不難發現首先討論的是「知覺」問題，也就是你「在意」了什么的問題；而，當尋找出你知覺或說你在意什么之后，你也可以簡單了解，影響的因素卻是淺顯易懂的動機；然后再從動機討論到「先發與否」，你就可以發現，答案就在你心中，也就是：你是否想要做個先發球員而已。從我帶隊經驗討論，你假如「想當先發」的動機不夠強烈，你就會對防守漫不經心，總認為：不能先發沒什么，如此當然就不能知覺防守的重要性，最后想也知道的是，在你們防守時候，你就不能集中注意力了。我不了解，這部分我從心理學和你討論后，你能夠找出你的答案沒？再從運動心理學討論，其實也可以說：你是否對此產生過焦慮或壓力沒？若有，相對的你就會覺醒，也就會在意一些，然后你就會多多著重于防守；反之，沒有焦慮、不會覺醒，你當然還是「依然故我」、誰都沒辦法改變你的作為。再送你一句話「慎擇所愛、慎愛所擇」，已經慎重選擇你所愛的籃球，就好好的去投入，而不是見異思遷、見風轉舵、朝三慕四過生活。假如我猜對了，請告訴我，！老徐我今年17歲，身高165cm，體重48kg，我知道自己很瘦，而且耐力不好。不知道老徐有沒有提高心肺能力的鍛煉處方？我的肺活量3055ml。因為你沒有提出你是從事什么運動，所以，我不知道你想提高心肺耐力是要做什么？因為從運動訓練法里討論，不同運動項目、不同運動層級、不同訓練期別，其心肺耐力絕對有所差別，而不是一桶子就是一樣的訓練；因此，在這里，我把你當成你是業余的籃球喜愛青少年，如此來給予你訓練處方，你試試看這處方是否有效！第一個月第一、二星期每星期一、星期三以四至六成速度跑步2000m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各200下雙腳跳500下、一跳二回旋50下。以上跳繩過程最好不要休息、停頓。第一個月第三、四星期每星期一、星期三以四至六成速度跑步2200m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各220下、雙腳跳550下、一跳二回旋60下。第二個月第一、二星期每星期一、星期三以五至七成速度跑步2400m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各240下、雙腳跳600下、一跳二回旋70下。第二個月第三、四星期每星期一、星期三以五至七成速度跑步2600m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各260下、雙腳跳650下、一跳二回旋80下。第三個月第一、二星期每星期一、星期三以六至八成速度跑步2800m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各280下、雙腳跳700下、一跳二回旋90下。第三個月第三、四星期每星期一、星期三以六至八成速度跑步3000m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各300下、雙腳跳750下、一跳二回旋100下。